| 2024.3.16 |
インフルエンザが流行っている時期になってきていますが、皆さま体調いかがでしょうか？
冬の時期は水分摂取量が落ちてしまい、風邪をひきやすいとも言われています。
また、様々な体調不良（体の痛みや、自律神経の乱れ、内臓への負担）も現れてきますので、しっかり水分（水）を飲むようにしてくださいね！
では、実際にどのくらい水を飲めばいいのか？というお話をしていきます。
最低２リットルは飲まなければいけない！だったり、２リットルなんか飲み過ぎだ！という色々な意見があります。
私個人的な見解としては、その方の体格によって必要な水分量が変わってくると考えています。
例えば、極端な例ですが、体重４０キロの女性と、体重１００キロの相撲取りの方の水分量が同じ２リットルでいいのでしょうか？
そこで、ご自身の体重×３０mlで計算してみてください。
それが１日に必要な最低限の水分量になりますので、これだけ飲めばO Kではなくて、これを下回らない様に気をつけて飲んでください。
例えば体重４０キロの方は×30mlなので1200ml、1.2リットルになりますよね。
１００キロの方は×３０mlなので3000ml、３リットルです。
このように体型によって水分量を調整してみてください。 皆様の健康を祈っております！！
