| 2024.4.1 |
今回は、最近やっているストレッチポールと筋トレをご紹介したいと思います！
まず、ストレッチポールに乗ってゆっくり深呼吸していきます。
胸の広がりと背骨が動くようなイメージでやって下さい。
ストレスポールで胸を広げる事で、猫背の改善、肩凝りにも良い効果があります。
プラスアルファーで腕の捻りを加えながらやっていくと、腕周りの筋肉にもアプローチできます。
深呼吸をしながら筋肉を緩めていけるので、痛める心配もありません！
最近では、5キロのダンベルを持って筋トレしながら背骨を伸ばしております。
筋肉もつくので一石二鳥です！
とても、気持ち良いので、是非皆さんもやってみて下さい👍
